2 x tydzien

Witajcie, proszę o konkretne informacje i pomoc. Zaznaczam że jestem zupełnym laikiem i początkujący w żywieniu i w ćwiczeniach na siłowni. Wiek: 32 l. wzrost: 183 cm. waga obecnie: 85 kg (w trakcie redukcji, 5 kilo z 90 kg już jakoś zbiłem, ale jest sadło około 5 kg na brzuchu). Znalazłem to forum niedawno. Obliczyłem swoją przemianę materii i [...]

[...] sie pewien problem. Podczas wykonywania cwiczenia w pewnym momencie zaczyna przełamywać mnie w odcinku lędzwiowym lub nieco ponad. Poczatkowo myslalem ze z tygodnia na tydzien problem zniknie (obecnie wykonuje cwiczenie od miesiaca). Pare miesięcy temu chodziłem na masaże i Pan stwierdził ze mam mniej rozbudowany odcinek lędziowy od [...]

Witam Kolega zaszył się kilka dni temu i zastanawia się czy może stosować enana lub propa? Mają to być lecznicze dawki bo chłop chce się trochę odbudować, ok 300mg na tydzień. Są jakieś przeciwskazania?

Nandrolone, czyli legendarna „deka”, jest jednym z najlepiej przebadanych SAA na rynku. Jest to w istocie 19-nortestosterone. Pierwszy raz opisany został w 1960 roku. Na receptę przepisywany od 1962 roku. Zakazany w sporcie od ok. 1975 roku. Zsyntetyzowany w 1950 roku. Szukano jego zastosowania do kontroli płodności u mężczyzn, do [...]

11.04.2019 LEGS 1 A1 . Fronty – cluster sets – 3 x 5 (2,1,1,1) 95 x 3 x 2,1,1,1 B1 . RDL – 1 x 5-9, 1 x backoff (-20-25%) - 150x9,120x12 C1 . glutes bridge – 2s x 8-10 - 130x12,140x12 D1 . wyciskanie jednonóż na maszynie - 2 x 20(6 i10, lekko) E1 . unoszenie nogi „na krawiecki” – 2s x 12-10 na nogę - na maszynie 55x15,12 F1 . wspięcia na palce [...]

Wiem, że jeden wyskok nic nie robi, ale mi chodziło raczej o to czy przez tydzień ucięcie 500kcal da jakieś efekty czy raczej tak krótka redukcja nie ma sensu. Bo zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu a na 3000 tyś waga mi stoi a progres siłowy idzie do góry. Chciałbym teraz zrzucić jeszcze trochę fatu a dopiero wtedy wejść na zerowy bilans. Bo [...]

ronie220 Przy wiośle w oparciu o ławkę nie odczuwam żadnego bólu :-) Inna sprawa jeśli chodzi o sztangę podchwyt/nachwyt tutaj nacisk na lędźwie jest zbyt duży by dowalić więcej kg. rion10 Oczywiście, życie toczy się dalej :-) Imprezy spoko, ale tak jak piszę max raz na 3-5 tyg, bo szkoda psuć formy, jednak zabawić też się trzeba :-) Czwartek [...]

A może tak? Tydzień 1 dojdź do ciężkiej 10, a pote, z tym samym ciężarem 3 x 5 Tydzień drugi do ciężkiej 8, potem 3 x 4 tydzień trzeci do cięzkiej 5, potem 3 x 2 tydzień 4 do ciężkiej 3, potem 3 x 1 tydzień 5 - od nowa, próbując pobic poprzednie wyniki (zrobiłeś 100 x 10, robisz 105 x 10 ) Proste i raczej skuteczne;-) Jak się wyczerpie, to [...]

Witam, chciałbym do wakacji zrzucić trochę tłuszczu i zastanawiam się nad takim sposobem otóż będąc na 3000kcal moja waga lekko spada około 0.5kg na miesiąc byłem na takim bilansie od jakiegoś czasu i dziś zjadłem około 5/6 tyś kalorii nie do końca ze zdrowych źródeł bo trochę słodyczy weszło, ale też sporo białka. Zastanawiam się czy teraz nie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 4400cal -białko: 350g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 miesięcy on : Test,Npp/Test,Master żadnych orali trenów gh insuliny jescze :) 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL [...]

Witam, mam pytanie. Gdy przykładowo byłbym na 2000kcl a prawidłowym zerem byłoby 3000kcl to jak wskoczę od razu na 3000, powiększą się pomiary tłuszczu w cm pas itd, czy nadal będą takie same pomiary ciała? Obliczenia można obliczyć mniej więcej, ale nigdy na 100% się nie zrobi, zwłaszcza gdy trenuje sztuki walki i niezbyt da się ogarnąć ile [...]

Klatka i barki Zestaw jak tydzień temu. Trochę dołożyłem w początkowych ćwiczeniach ale odbiło się to na kolejnych. Nadal trzymam siłę ile mogę. W dipach z treningu na trening jestem w stanie zrobić 1 powtórzenie więcej. Może jakoś przełoży się to na KNL. WL 10 x 52/73/83/ 8 x 88/ 6 x 93kg Dipy 26 x cc/ 3 x 12 x cc+10kg Sztangielki skos+ 10 x [...]

Panowie ze 135 zszedlem na 104kg w rok , aktualnie mam problem typu ze gdy zaczynam teraz diete to potrafie ja trzymac jakis tydzien , wczesniej tak nie mialem , Ogolnie samopoczucie troche na minus - , wstaje rano strasznie pobudzony przez mysl "Znowu dieta" , ciągnie mnie cos zjesc nie zdrowego. Celem wlasnie bylo 105kg . Nie wiążę przyszlosci z [...]

Witam, otóż mój problem polega na totalnej zmianie samopoczucia po cyklu tzn. zawroty głowy, brak koncentracji, ogólnie zniechęcenie, brak siły, uderzenia gorąca, ale napiszę od początku. Po koniec stycznia zacząłem cykl masowy na PH mianowicie, zjadłem 3 puszki helladrolu, 1 epi z brawna, 1 tren z brawna i 1 alpha-one też z brawna. Na cyklu [...]

Nie wypełniam ankiety w pełni, ponieważ walczę i nie trenuję typowo na siłowni. Cześć, jestem 7 tydzień na test prop 100mg 1ml e2d + turanabol 40mg ed ( test 12 tyg, turanabol 8 tyg ). Zrobiłem badania profilaktycznie, nie czułem żadnych niepokojących objawów, domyśliłem się, że na cyklu będe miał podwyższony estradiol 125,1 pg/ml (25,80-60,70) i [...]

Witam ponownie.. proszę o wskazówki dotyczące hcg. Obecnie 6 tydzień. Już powinienem coś wbić. Jak rozpuścić i czy 2 x 2500 czy jak ktoś zasugerował 3.x 1666 około. I pytanie.. czy po zastrzyku może podbić estrogen? Czy będzie tylko reakcja na jąderka i torebkę? Badania zrobię w tym tygodniu dopiero. Czy badania przed hcg czy w trakcie hcg? Czy [...]

[...] na pewno o te 2-3 powtorzenia robilem wiecej i na pewno byl opozniony bol i zmeczenie. Wiedzac, ze tak dziala po 0,5 miarki oczekiwalem sporo po calej. Zjazdow zero. 2-5 tydzien cwiczen z uzyciem venoma. 1 miarka. Skupienie: 9/10 Niewazne czy bylem zmeczony dniem, mialem srednie samopoczucie, bylem zdenerwowany innymi sytuacjami zyciowymi, [...]

Który to tydzień? I o ile obniżyłeś maksa do wyliczenia procentów? Generalnie to wygląda tak..zaczyna się od 85%, i robi się przez pierwsze 3 tygodnie 4 x 3+. Ostatnia seria wyznacza, o ile podnosimy (o ile podnosimy) ciężar na następnym treningu. tydzień 4-6 4 x 2+, tydzień 7-8 - 4 x 1+, tydzień 9 2 x 1+ . Ostatni tydzień daje też mniej więcej [...]

A może zwolnić? W sensie robimy x5,5,5,4,3, za tydzień ten sam ciężar i x 5,5,5,5,4...progresja jest, bo dodałeś powtórzenie, czyli wszystko idzie jak trzeba. Za kolejny tydzień jeśli pójdzie 5 x 5, to dokładasz i próbujesz 5 x 5. Jak obetnie ci powtórzenia w serii drugiej czy trzeciej, to wtedy schodzisz na 4 x 4 i stosujesz tą samą zasadę. Potem [...]

Czesc. 1.Aktualnie biorę około 10 2x tussi i 200mg cofy. Chce tak pociągnąć przez tydzień. Następnie około 6(praca na 2 zmiany) 2x tussi 200mg cofy oraz około 15 przed treningiem 1x tussi 200mg cofy. Dawkować tak czy może odrazu 2x tussi rano i 2x tussi przed treningiem? 2. Jak to z kofeina 200mg starczy czy może podbić do 400? 3. Chciałbym [...]